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健康经验: 土豆中含有丰富的淀粉质、维生素C、维生......

分享到 Vail 发表于 2015-01-25 20:08 | 人气 | 评论 0 | 举报

相关标签: 经验 维生素 膳食纤维 称号 烹调方式

  土豆中含有丰富的淀粉质、维生素C、维生素A、维生素Bl、钾、胡萝卜素,此外还含有铁、钙、磷、抗坏血素和粗纤维等成分,热量高但不含脂肪。能满足人体全部营养需要的95%。土豆又名马铃薯,被营养学家称为“十全十美”的最佳食物,因为它营养成分齐全,而且易为人体消化吸收,在欧美享有“第二面包”的称号。蒸土豆是烹饪土豆最理想的一种烹调方式,营养损失小,还能保留天然清香。研究显示,土豆在蒸熟后维生素C损失极少,保留率在80%以上,而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失,还会使其中的淀粉颗粒充分糊化,使它在体内更容易被消化分解,不会给胃肠带来负担。

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