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  我们到底需要睡多久
  白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:“我睡眠不足!”
  睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”
  这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中,研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
  研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。

2012-06-18 23:02   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  春节节后饮食可选择酸奶。
  酸奶中含有大量的益生菌,这些益生菌可促进消化,还能够促进肠道的蠕动,有效防止便秘。春节期间由于鱼肉类摄入过多,蔬果摄入少,膳食纤维的缺乏很容易导致人便秘,因此,每天喝100~200ml的酸奶对于节后刮油效果也是很不错的。

2012-02-02 18:48   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  鸡蛋+百合黄金搭配
  作用:滋阴润燥,清心安神。
  原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

2012-01-31 23:07   有用(0) 没用(0) 评论 举报
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