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>>更多cherry分享的健康经验

  洗澡的时候做伸展运动
  这可不是建议你在洗澡的时候做全部的瑜伽课程,因为这不安全,并且会浪费掉一吨水。
  但用几分钟时间伸展下你的背可以释放头脑和肌肉的紧张感。两腿开立,做深蹲,双手合拢,放松地置于身前,同时用温水淋浴你的背。
  因为热水对于紧张或者酸痛的肌肉极具疗效,这会让这一伸展运动更加有效。

2012-06-15 14:19   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  黑糖酸奶减肥法
  黑糖对减肥来说有什么显著的功效呢?黑糖不仅仅能为人体提供能量,所含的营养物质也是白砂糖缺乏的。而且,黑糖富含的钾,对于消除水肿、降压等的作用,是白砂糖的550倍!另外,对骨骼有巩固作用的钙质高达240倍,能消除疲劳的镁、提高脂质与糖分代谢的磷、预防贫血的铁等,都是白砂糖的几十倍呢!
  每天摄入量低于20克的黑糖,不但不会加剧肥胖的问题,还能抑制对甜食的食欲,与酸奶结合起来,能一并解决女性的肥胖问题呢!
  材料:酸奶50-200克、黑糖10克
  把酸奶倒在碗内,随自己的口味加入黑糖轻轻搅拌,黑糖很容易溶于酸奶,待两者充分混合后便可食用,一天一杯。
  你也可以到超市买瓶装的黑糖糖浆来制作,口感更滑!

2012-05-16 10:12   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  预防老人跌倒也要从脖子下手
  有些医生认为,脖子内有许多神经感受器,是各种感觉输入脑部的重要桥梁,因此脖子也会影响到身体的平衡感。临床上也发现,平衡出问题的患者有时候可以透过脖子肌群的放松使症状获得改善,有的时候也可靠观察患者走路是否平稳来发现颈椎功能是否正常。
  医生建议,如果想要预防老人家跌倒,除了改善家中的摆饰之外,也可以从训练颈控制能力着手。

2011-11-29 08:39   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  “坏”女人很自由
  菩提本无树,明镜亦非台。本来无一物,何处惹尘埃。女人“坏”一点,就会参悟到世界上对自己来说,根本没有什么重要的事,所以自己说过的话可以不算,爱过的人可以再换,何必跟自己较真较劲?
  烦恼是自找的,伤心是难免的。想开了就是开心,满意了就是快乐!自己生得就不伟大,活得凭什么那么憋屈?人生就是两万多天,过一天少一天,今天对女人来说才是最真实最重要的,想做什么就得做什么,没必要惦记着不知道有还是没有的明天!

2011-09-30 23:16   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  调和情志远离悲秋
  进入秋天之后,从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。因此,秋季注重调摄精神为养生之要务。《素问·四气调神大论》说:“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。”对中老年人来说,应养成不以物喜,不以己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容平的特征。

2011-09-14 08:50   有用(0) 没用(0) 评论 举报
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