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  糙米:瘦身好帮手
  受到健康风潮的影响,糙米近年来成为流行的健康食物。糙米到底有什么好处?跟白米相比,糙米的膳食纤维含量为白米的12倍、维生素B1含量为3倍、维生素E为5倍,且糙米比白米含有更多的赖氨酸,是人体必须的蛋白质成分之一。
  糙米所含的B族维生素及多种微量矿物质,可以让新陈代谢更为顺畅。研究发现,1杯的糙米至少可以提供20%的镁与硒的每日建议摄取量,对于安抚紧绷情绪有很大的效益。
  最适合的吃法
  习惯吃白米饭的人,不太习惯吃糙米,建议可以先在白米中放少量的糙米,再慢慢增加糙米的量;此外,煮糙米饭时,要多放些水,不然煮出来的饭会过硬。

2012-07-11 15:20   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  排毒减肥食谱:最有饱腹感的三餐
  早餐:在一杯 牛奶 中泡上燕麦片,并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。
  午餐:新鲜青菜、吞拿鱼,并以糙米为主食。
  晚餐:清炒时令蔬菜,重点在于少放油,或以橄榄油代替,另外配一块去皮的鸭肉。
  零食:能量棒。

2012-03-28 19:44   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  睡前助眠:安神汤
  将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

2012-02-20 09:46   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  芦荟减肥食谱:芦荟解毒汤
  材料:芦荟200克,瘦肉200克,海带40克,生地1两,盐少许。
  做法:瘦肉切片后用热水汆烫,海带洗净泡软,芦荟切小方片备用。将1000cc的水注入锅中煮开后,放入所有材料(盐除外),用小火炖煮1小时,起锅前再加少许盐调味即可。

2012-01-14 22:14   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  按摩防止消化不良
  1、推脾土,推三关。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水,先推脾土(在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处),然后向上推三关(在前臂桡侧,从腕关节处到曲池穴),每次推的次数以皮肤发红为度,大约需推200次以上。两手交替进行。
  2、推背部脊柱两侧。由上而下,从第七颈椎起,下达腰椎,或用捏脊法。
  3、两手拇指分推两侧季肋部,再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。
  4、最后用指掐和拇指平推足三里穴。

2011-12-16 21:42   有用(0) 没用(0) 评论 举报
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