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  小寒进补之【酸菜炖粉条】
  配料:酸菜一包(真空包装即可),带皮五花肉450克,粉条或粉丝,水,姜,糖,盐,麻油,葱花适量,蒜泥,酱油适量。 做法:
  1、大锅中倒入水,约9杯,五花肉稍冰硬一点,切成大薄片,放入锅中,与姜片煮至沸腾。转小火,捞去上面的浮沫,加入糖,继续煮约40分钟,直到肉片软烂。粉条泡温水至软备用。
  2、取出酸菜放入锅中同煮至再度沸腾,此时放进粉条或粉丝,煮10分钟左右,加入麻油拌匀,洒上葱花就能吃了。 3、吃的时候可以附上一碟蒜泥酱油蘸肉片吃。
  功效:荤素搭配合理,营养均衡,能都迅速的补充热量

2012-01-06 22:56   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  类似营养水、蜜、奶液、冰晶、啫喱等水液类护肤品也应经常备在身边,这类护肤品,多含有氨基酸、尿素、维生素、天然植物提取物等营养保湿成分,且与水相结合为主,便于皮肤的渗透、吸收,从而能增加和改善皮肤的含水量。含油脂量较高的冷霜类护肤品,虽然不能直接补充水分,但可减少水分的挥发。

2011-11-15 11:15   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  随着年龄的增长,女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出,食用含钙丰富的食物,既能保证孕期的健康又能保证哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源,它不但脂肪含量低,而且还含有维生素d,维生素d能够显著增强身体吸收钙质的能力。此外,凡是每天食用3~4份乳制品的女性,减肥的效果也更加理想。

2011-11-06 20:18   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  保持平衡,减少摔倒的发生
  绝大多数骨折都是由跌倒引起的。大量数字显示,身体姿势正确、平衡机能好、肌肉发达的人跌倒和受伤的几率很小。另一方面,对于久坐的人来说,骨盆骨折的概率会增加。比如,一个每天坐9个小时以上的女性发生骨盆骨折的概率比每天坐不超过6小时的人高50%。因此,研究人员建议我们定期做一些平衡练习。例如养成饭后散步的好习惯,另外,缝纫训练也能使跌倒的发生率下降20%,受重伤的可能性降低30%。而中国古老的太极拳,只需练上15周就可明显提高我们身体的平衡能力和肌肉力量。
  需要提醒的是,患有关节疾病,尤其是膝关节骨性关节炎(骨质增生)的人不适合负重运动。因为负重运动对一个健康的关节有益,而对一个已经退变的关节,则会增加关节的负担,加速关节的退变,并引发关节疼痛、积液等症状。所以,关节疾病患者应选择游泳等非负重运动。

2011-10-18 12:21   有用(0) 没用(0) 评论 举报

  胖脸原因:脂肪堆积
  腮帮子圆鼓鼓的,多肉而结实,脸型线廓不分明,像圆胖胖的面包,是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积,表情肌衰退,是造成脸部肥胖,轮廓混沌不清的原因。
  拯救策略:
  1、平时尽量保持抬头挺胸、神采昂扬的健康姿势,多说话,多以面部表情与外界交流沟通;
  2、经常做一些简单的脸部运动,例如,充分张口念“鱼”、“伊”、“西”、“呜”、“哇”数次,重复咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起双颊等表情;
  3、多吃粗纤维的茎叶类蔬菜,进食时慢慢咀嚼食物,以锻炼表情肌的弹力;
  4、每天用冷热水交替敷脸或洗脸,使脂肪团消减;
  5、每天做扬头、低头、侧转头及水平环转头数次,赶走下巴缘起处的圆浑赘肉。

2011-09-24 15:01   有用(0) 没用(0) 评论 举报
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